Bye-Bye, Blues Super Smoothie
När du är bla, kan lite näring göra underverk. Denna smart namngivna smoothie är full av antioxidant-rika blåbär, vitaminbelastad spirulia och goda fettsyror från chiafrön för att hjälpa till med humör och (bonus!) Hjärthälsa.
Få receptet kl Ren Ella.
Den här artikeln dök ursprungligen på Redbook.com.
Sunshine Smoothie
Överväg detta som din nya klockan. Till skillnad från kaffe, som bara förser din kropp med koffein, innehåller denna smoothie kiwier, citronsaft och apelsinjuice, som är laddad med C-vitamin för att hjälpa dig att befria kroppen från skadliga fria radikaler - och garantera säker passage för alla som vågar korsa din väg också tidigt.
2 koppar färsk hackad grönkål
2 kiwi, skalade, skivade
1 1/4 kopp apelsinjuice
2 tsk nypressad citronsaft
4–5 isbitar
Kombinera ingredienser och blanda tills det är jämnt. Häll i ett glas och servera genast.
Recept utdraget från Vegetariska smoothies och -saft på deltidav Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Vattenmelon smoothie
Även om de inte är migrännivå, orkar huvudvärk med ditt fokus och gör att du vill klättra in i en djup, mörk, antisocial grotta. Det enklaste sättet att bota dem är kanske inte aspirin utan hydrering, det är där den glada rosa drycken kommer in. Vattenmelon är ungefär 90 procent H20, så att smutta på en och en halv kopp av det hjälper till att ta kanten av.
Få receptet kl CitronLimette.
Not-So-Moody Maca-smoothie
När uppblåsthet, irritabilitet och galna hormoner sparkar in, kan ibland bara mirakel få oss igenom - eller rätt smoothie. Maca, den viktigaste ingrediensen i denna, är en peruansk växt som sägs hjälpa till med allt från att öka energinivåerna till reglerande hormoner.
Få receptet kl Uppstigningskök.
Jordgubbs- och spenatsenergi-smoothie
När din uppgiftslista överträffar din motivation och du bara inte hittar energin för att göra någonting är det dags för lite spenat. Den lövgröna är fylld med järn och magnesium, som båda är viktiga för att hjälpa din kropp att effektivt använda energi.
Få receptet kl Ren Ella.
Sage's Smoothie
Steg bort från automaten och stoppa galge, nu. Chiafrön är inte bara fyllda med fyllfibrer, de ger dig ett energikick för att avsluta dagen stark.
1 nykrackad ung thailändsk kokosnöt (kött och vatten)
1/2 kopp papaya
2 msk dränkta gojibär
1 tsk chiafrön
1/2 kopp persilja
1/2 medium fryst banan
3 datum, pitted
Blanda och servera.
Recept utdraget från Juice generationen av Eric Helms. Touchstone, 2014.
Mint-Berry smoothie
Så kanske har du inte lagt märke till våra råd om att starta dagen med en solskensmoothie, och komma tidigt på eftermiddagen, du har lite ganska intensivt kaffe-andetag. Mint, som också innehåller ett phytonutrient som kan hjälpa till att förhindra flera typer av cancer, är säker på att fixa det rätt upp.
1/2 banan
1/2 kopp frysta blandade bär
1 äpple, kärnat, hackat
1/2 kopp vatten
2 tsk honung eller agave nektar (valfritt)
10-12 färska myntablad
Kombinera ingredienser och blanda tills det är jämnt. Häll i ett glas och servera genast.
Recept utdraget från Vegetariska smoothies och -saft på deltidav Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Coconut-Kale Smoothie
När du försöker få tillbaka din kroppskropp, se till att ladda på gröna grönsaker som grönkål. Den gröna innehåller en förening som hjälper till att bekämpa inflammation, så att du kan vila lättare efter att ha visat det löpbandet vem som är chef.
1 frusen banan
1 kopp frusen hackad grönkål
1 1/2 kopp kokosmjölk
1 tsk målad linfrömåltid
1 tsk honung eller agave nektar
1/4 msk kokosnötsekstrakt
Kombinera ingredienser och blanda tills det är jämnt. Häll i ett glas och servera genast.
Recept utdraget från Vegetariska smoothies och -saft på deltid av Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Persikor och gröna
Några av dessa saftiga frukter om dagen håller rynkorna borta. Persikor är mycket klorogensyra, en antioxidant som hjälper till att bromsa åldringsprocessen. Och tack vare mandelmjölk är denna dryck slät och krämig - nästan som en efterrätt.
1 kopp spenat
1/2 kopp persikor
1/2 medium fryst banan
1 kopp mandelmjölk
3 datum, pitted
Blanda och servera.
Recept utdraget från Juice generationen av Eric Helms. Touchstone, 2014.