Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Inte för att vi behöver påminna om hur mycket naturen och naturen kan gynna både vår fysiska och mental hälsa, men ny forskning har sammanfattat det ganska snyggt ...
Vetenskapsjournalisten Florence Williams rapporterar att spendera tid utomhus kan vara ett mycket effektivt sätt att återställa din känsla av lugn och välbefinnande när du känner dig stressad. Men det betyder inte nödvändigtvis att erövra Ben Nevis eller delta i promenadmaraton.
I sin nya bok The Nature Fix, Florens Williams drar slutsatsen att så lite som 15 eller 20 minuter spenderade eller sitter lugnt utanför kan minska den ångest vi känner från de problem vi möter inuti.
Williams bok kommer inte så snart US Centres for Disease Control rapporterar att kvinnor mellan 40 och 59 år drabbas av mer depression än någon annan ålder eller könsgrupp. Det tros också att kvinnor är mycket sömnberövade, delvis beroende på hur mycket de jonglerar i livet, inklusive hemma, på jobbet och i samhället.
Så hur hjälper spendera tid i naturen? I sin bok avslöjar Williams att promenader, vandring och cykling hjälper henne koppla av och lugna ner. Att vara utanför gör en stor skillnad för sina två tonåringar, som, rapporterar hon, kämpar mycket mindre när de är ute och interagerar utomhus.
Att komma utanför hjälper oss också att sova bättre. Detta beror på att när naturen aktiverar vår känsla av syn, lukt, ljud eller beröring, kan den faktiskt slappna av de delar av hjärnan som lindrar oss.
Ännu mer anledning att komma ut minst en gång om dagen. Idén är inte nödvändigtvis att do någonting särskilt utanför. Snarare bara vara utanför. Lyssna på fåglarna. Känn vinden. Se upp mot himlen.
Och en sak till: När du går ut, lämna din telefon och prylar hemma. Den verkliga fördelen kommer från att kopplas ur.
Från:Prima