Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Om du försökte Skandinaviskt Hygge-koncept förra året, omfamna glädjen av mysighet, är det dags att vända din uppmärksamhet till en ny livsstilsprincip som lovar att öka ditt välbefinnande: Ikigai.
Ikigai kommer från den japanska ön Okinawa och är utformad för att hjälpa följare att fokusera på att hitta ett nytt syfte i livet. Så medan Hygge handlade om att ta det lugnt, handlar Ikigai om att vidta åtgärder för att öka din lycka.
Vad är Ikigai?
Chattar om fördelarna med Ikigai till Den självständiga, Hector Garcia, medförfattare till ny bok Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, förklarade att praxis kan vara mest fördelaktigt för oss som är olyckliga på jobbet eller känner lite förlorade under pensioneringen.
Kommer från de japanska karaktärerna "iki" och "kai", översätter termen som "resultatet av en viss handling". Det liknar den franska termen "raison d'être".
Även om det kan låta lite önskvärt för skeptikerna bland oss, stöds principen av vetenskap med flera studier som bevisar att bristande känsla av syfte i livet kan vara skadligt. En ny studie visade faktiskt att ett liv fylt med syfte till och med kan öka kvaliteten på din sömn.
Så nu när vi är ombord med principen om Ikigai, hur ska vi göra för att uppnå det?
Hemligheten är att träna när du känner att du har gått in i ett flöde, säger Garcia.
Hur övar du Ikigai?
"När vi går in i ett tillstånd av" flöde "förlorar vi känslan av att tiden går," förklarar han. "Har du någonsin varit så upptagen i en uppgift att du glömmer att dricka och äta? Vilken typ av uppgift var det? Lägg märke till de ögonblick när du går in i flödet och din Ikigai kan vara inbäddad i dessa ögonblick. Om du ökar den dagliga tiden vid flödet ökar du din anslutning till din Ikigai.
"Din Ikigai är i skärningspunkten mellan vad du är bra på och vad du älskar att göra."
Garcia tror att principen om Ikigai kan hjälpa dig att hitta mer glädje i vardagen, så att du lägger mer tid på att göra de saker du verkligen uppskattar.
"Jag slutar flera gånger under dagen och frågar mig själv: varför gör jag det här?" han säger.
Då måste jag lära mig att göra förändringar i min livsstil för att luta mot mer och mer mening. Till exempel har jag blivit starkare i mitt dagliga jobb när det gäller att säga "nej" till saker jag känner inte tycker om och jag är inte bra på och sätter mig i situationer där jag gör saker som jag älskar och jag är bra på.
"Jag har också lagt mer tid och hängivenhet i mina hobbyer: yoga och fotografering, och jag tycker om dem mer än någonsin."
Låter bra för oss!
Du kan läsa mer om Ikigai i Garcias ny bok om ämnet, ut nu.
KÖP HÄR: Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life av Hector Garcia och Francesc Miralles, Amazon (£12.99)
Från:Prima