Country Living-redaktörer väljer varje produkt som visas. Om du köper från en länk kan vi få en provision. Mer om oss.
Det säger sig självklart att vi alltid välkomnar solen och allt som följer med den: den frodiga, gröna trädgården, de ljusa, vackra morgnarna och de positiva känslorna som sommaren får fram i oss.
Men det finns en sak som vi aldrig kommer att njuta av det där mycket, och det försöker få sova under dessa fuktiga nätter. Följ vår guide för hur du får sova i solen.
1. Håll ditt rum svalt
Den optimala sovrumstemperaturen för sömn är 61-66 grader, så beroende på vilken riktning ditt sovrum står inför, vidta åtgärder för att förhindra att det värms upp under dagen. Stäng gardiner och persienner om du får solen som flammar genom fönstret på sen eftermiddag eller kväll. (Sovrum på nordvästra sidan av huset är de coolaste.) Du kan också prova en fläkt eller luftfuktare.
Tips: Placera en skål med is framför fläkten så kommer den att cirkulera en sval dimma runt i rummet.
2. Avkylning före sängen
På en varm kväll kan du försöka undvika att göra något ansträngande timmen innan du tänker sova för att undvika att höja din kroppstemperatur ytterligare. Ironiskt nog kan du ta en varm dusch före sängen faktiskt hjälpa dig att svalka dig när du torkar.
Tips: Att köra handleder och fötter under kallt vatten i några sekunder innan du lägger dig är ett annat bra sätt att kyla blodcirkulationen direkt.
3. Håll din säng sval
Byt din vinterduvet för ett lakan och se till att dina pyjamas är bomull. Du kan också prova att sätta ditt kudde i frysen i några minuter innan du lägger dig (förutsatt att det är rent, naturligtvis).
Tips: Varför lägger du inte din varmvattenflaska i frysen och skapa en ispack? (Se bara till att du kontrollerar produktens etiketter först.)
4. Kyl ditt sinne
Kör en fuktig flanell under kallt vatten och töm den noggrant. Placera den på pannan när du driver bort och håll hela fokuset på den svala känslan på din panna.
Denna medvetna form av enkel medling hjälper också ditt sinne att stänga av. Kom ihåg att ju mer frustrerad du blir med värmen, desto varmare kommer du att känna och desto värre sover du.
5. Förbered din mage
Att äta mindre, mer regelbundna måltider på varma dagar hjälper kroppen att smälta maten mer effektivt under dagen. Att äta en stor måltid senare på kvällen kan hålla kroppen vaken när den försöker bearbeta den.
Och kom ihåg...
Dessa varma kvällar kan leda till ökad svettning på natten, så se till att du dricker mycket vatten på morgonen för att fylla på dina vätskor.
Söta drömmar, alla!
Från:Country Living Storbritannien